Deficit deadlift
Prehľad
Pokrok
História
Mŕtvy ťah z deficitu
Postav sa na podstavec vysoký 6-8 cm, zhruba jeden hrubý kotúč, nohy na šírku bokov a osa nad stredom chodidiel. Siahni dole a zaguľať horný chrbát pri úchope. Spevni trup, flexni vzpriamovače a zaklin sa do osy. Nastav si tú výšku raz a každú zmenu si zaznač poznámkou k cviku.
Nechaj svoj chrbát zaguľatiť, ak si adaptovaný/á na flexiu chrbtice. Dopracuj sa k tomu postupne.
Toto je asistenčná práca. Svoje miesto si zaslúži tým, že opravuje pozíciu v hlavnom zdvihu, nie vlastnými číslami, tak ju zaraď až po hlavnom zdvihu daného tréningu.
Mŕtvy ťah z deficitu
Postav sa na podstavec vysoký 6-8 cm, zhruba jeden hrubý kotúč, nohy na šírku bokov a osa nad stredom chodidiel. Siahni dole a zaguľať horný chrbát pri úchope. Spevni trup, flexni vzpriamovače a zaklin sa do osy. Nastav si tú výšku raz a každú zmenu si zaznač poznámkou k cviku.
Nechaj svoj chrbát zaguľatiť, ak si adaptovaný/á na flexiu chrbtice. Dopracuj sa k tomu postupne.
Toto je asistenčná práca. Svoje miesto si zaslúži tým, že opravuje pozíciu v hlavnom zdvihu, nie vlastnými číslami, tak ju zaraď až po hlavnom zdvihu daného tréningu.