trh z visu chytený nad rovnobežkou: obe obmedzenia naraz
žiadny štart zo zeme a žiadny drep, do ktorého by si sa spustil/a, takže boky
musia vystreliť osu vyššie než pri ktoromkoľvek inom trhu, ktorý tu máme
najľahší trh z rodiny a najnáročnejší na čisté vystretie bokov
Vykonanie
Postav sa vzpriamene s osou na šírku trhu a ohybom v bokoch ju spusti tesne nad
kolená. Vyber si výšku visu a drž sa jej. Spevni trup a flexni vzpriamovače.
drž vis bez toho, aby osa odišla dopredu
pretlač boky dopredu z úplného zastavenia
ťahaj sa pod osu a vystri ruky do zámku
prijmi ju nad hlavou so stehnami nad rovnobežkou
postav sa vzpriamene, potom spusti späť do visu a znovu sa nastav
Toto je asistenčná práca, tak ju zaraď až po hlavnom zdvihu daného tréningu.
Trh z visu do stoja
Účel
trh z visu chytený nad rovnobežkou: obe obmedzenia naraz
žiadny štart zo zeme a žiadny drep, do ktorého by si sa spustil/a, takže boky
musia vystreliť osu vyššie než pri ktoromkoľvek inom trhu, ktorý tu máme
najľahší trh z rodiny a najnáročnejší na čisté vystretie bokov
Vykonanie
Postav sa vzpriamene s osou na šírku trhu a ohybom v bokoch ju spusti tesne nad
kolená. Vyber si výšku visu a drž sa jej. Spevni trup a flexni vzpriamovače.
drž vis bez toho, aby osa odišla dopredu
pretlač boky dopredu z úplného zastavenia
ťahaj sa pod osu a vystri ruky do zámku
prijmi ju nad hlavou so stehnami nad rovnobežkou
postav sa vzpriamene, potom spusti späť do visu a znovu sa nastav
Toto je asistenčná práca, tak ju zaraď až po hlavnom zdvihu daného tréningu.