vynikajúci budovateľ latov, priťahovaný dole a dozadu z hornej kladky v sede s
predklonom
sedí medzi príťahom na kladke a pulldownom. Predklon vystrie ruky dopredu a
hore, čo dá latom dlhé natiahnutie, a šikmý ťah ide po línii ich vlákien
horný chrbát a zadné delty pomáhajú, no laty vedú
Vykonanie
Nastav kladku vysoko a sadni si k nej čelom so zapretými nohami. Uchop rukoväť
oboma rukami a predkloň sa v bokoch, ruky siahajú hore ku kladke.
nechaj ruky vystrieť a ramená siahnuť ku kladke do natiahnutia
pritiahni rukoväť dole a dozadu k spodným rebrám, lakte veď k bokom
drž predklon a nevzpriamuj sa ani na konci opakovania
nechaj rukoväť kontrolovane vrátiť sa späť
dokonči opakovanie tým, že necháš ramená v natiahnutí úplne siahnuť dopredu
Keď sa váha stane ťažkou, vypomôž si telom a pritiahni ju, negatívnu fázu však
kontroluj. Pokračuj dovtedy, kým dokážeš vykonať natiahnutú polovicu opakovania.