Incline tlak na stroji
Účel
- budovateľ hornej časti hrudníka na pevnej dráhe
- sklon presunie tlak na klavikulárne vlákna, zatiaľ čo stroj drží napätie cez
celý rozsah, takže natiahnutá pozícia zostáva zaťažená
- nič neminieš na rovnováhu, a práve to ho oddeľuje od incline bench pressu s
osou
Vykonanie
Nastav sedadlo tak, aby rukoväte boli v línii s hornou časťou hrudníka. Sadni si
chrbtom k opierke a chyť rukoväte.
- tlač rukoväte hore a dopredu, až kým nevystrieš ruky
- nechaj ich ísť späť, kým nepocítiš natiahnutie naprieč hornou časťou hrudníka
- zostaň krátko v natiahnutej pozícii pre maximalizáciu napätia
- vytlač ich späť po tej istej dráhe
- drž chrbát opretý o podložku po celý čas
Nastav si výšku sedadla raz a drž sa jej.
Incline tlak na stroji
Účel
- budovateľ hornej časti hrudníka na pevnej dráhe
- sklon presunie tlak na klavikulárne vlákna, zatiaľ čo stroj drží napätie cez
celý rozsah, takže natiahnutá pozícia zostáva zaťažená
- nič neminieš na rovnováhu, a práve to ho oddeľuje od incline bench pressu s
osou
Vykonanie
Nastav sedadlo tak, aby rukoväte boli v línii s hornou časťou hrudníka. Sadni si
chrbtom k opierke a chyť rukoväte.
- tlač rukoväte hore a dopredu, až kým nevystrieš ruky
- nechaj ich ísť späť, kým nepocítiš natiahnutie naprieč hornou časťou hrudníka
- zostaň krátko v natiahnutej pozícii pre maximalizáciu napätia
- vytlač ich späť po tej istej dráhe
- drž chrbát opretý o podložku po celý čas
Nastav si výšku sedadla raz a drž sa jej.