budovateľ stredných deltov s podložkami pri rukách na pevnej dráhe
stroj rozloží odpor po celom oblúku namiesto toho, aby ho nahromadil na vrchu,
takže spodok nie je zadarmo ako pri rozpažke s jednoručkami
niet čo držať ani čo stabilizovať, takže sériu vieš dotlačiť do zlyhania aj za
neho
Vykonanie
Sadni si do stroja na bočné rozpažky s chrbtom pri podložke a podložkami na
vonkajšej strane nadloktí. Nastav sedadlo tak, aby podložky sedeli tesne nad
lakťami.
tlač podložky von a hore prácou nadloktí
zastav, keď sú ruky v rovnobežke so zemou
spusti ich kontrolovane a odolávaj po celej dráhe
drž chrbát pri podložke po celý čas
Výšku sedadla nastav raz a drž sa jej. Keď ju zmeníš, v menu cviku zvoľ Zmenená
technika alebo vybavenie, aby sa skok nerátal ako zmena sily.
Bočné rozpažky na stroji
Účel
budovateľ stredných deltov s podložkami pri rukách na pevnej dráhe
stroj rozloží odpor po celom oblúku namiesto toho, aby ho nahromadil na vrchu,
takže spodok nie je zadarmo ako pri rozpažke s jednoručkami
niet čo držať ani čo stabilizovať, takže sériu vieš dotlačiť do zlyhania aj za
neho
Vykonanie
Sadni si do stroja na bočné rozpažky s chrbtom pri podložke a podložkami na
vonkajšej strane nadloktí. Nastav sedadlo tak, aby podložky sedeli tesne nad
lakťami.
tlač podložky von a hore prácou nadloktí
zastav, keď sú ruky v rovnobežke so zemou
spusti ich kontrolovane a odolávaj po celej dráhe
drž chrbát pri podložke po celý čas
Výšku sedadla nastav raz a drž sa jej. Keď ju zmeníš, v menu cviku zvoľ Zmenená
technika alebo vybavenie, aby sa skok nerátal ako zmena sily.