budovateľ šikmých brušných svalov, ktorý rotuje proti stroju so zafixovanými
bokmi
podložky držia panvu, takže rotácia prebieha len v chrbtici a nič pod pásom
nemôže prispieť
zásobník na nastavenie a pevná dráha, a to z tohto robí rotáciu, ktorú vieš
zaťažovať po malých krokoch
Vykonanie
Sadni si do rotačného stroja s bokmi pri podložkách a trupom pri hrudnej
podložke. Nastav počiatočný uhol tak, aby si natiahnutie cítil/a ešte pred prvým
opakovaním.
rotuj trupom proti podložke, pohyb veď trupom
drž boky pritlačené k podložkám po celý čas
nechaj stroj vrátiť ťa späť kontrolovane
v natiahnutej pozícii krátko zastav pred ďalším opakovaním
v rámci série pracuj oboma smermi
Počiatočný uhol nastav raz a drž sa ho. Keď ho zmeníš, v menu cviku zvoľ Zmenená
technika alebo vybavenie, aby sa skok nerátal ako zmena sily.
Rotácie trupu na stroji
Účel
budovateľ šikmých brušných svalov, ktorý rotuje proti stroju so zafixovanými
bokmi
podložky držia panvu, takže rotácia prebieha len v chrbtici a nič pod pásom
nemôže prispieť
zásobník na nastavenie a pevná dráha, a to z tohto robí rotáciu, ktorú vieš
zaťažovať po malých krokoch
Vykonanie
Sadni si do rotačného stroja s bokmi pri podložkách a trupom pri hrudnej
podložke. Nastav počiatočný uhol tak, aby si natiahnutie cítil/a ešte pred prvým
opakovaním.
rotuj trupom proti podložke, pohyb veď trupom
drž boky pritlačené k podložkám po celý čas
nechaj stroj vrátiť ťa späť kontrolovane
v natiahnutej pozícii krátko zastav pred ďalším opakovaním
v rámci série pracuj oboma smermi
Počiatočný uhol nastav raz a drž sa ho. Keď ho zmeníš, v menu cviku zvoľ Zmenená
technika alebo vybavenie, aby sa skok nerátal ako zmena sily.