Drep s osou nad hlavou
Účel
- drep s osou zamknutou nad hlavou na šírku trhu: pozícia prijatia trhu,
zaťažená a držaná
- jediný cvik z trhovej rodiny, ktorý sa dá grindovať, lebo sa nič nechytá a nič
sa neponáhľa, takže tu sa pozícia stavia, nie preveruje
- limitom skoro nikdy nie sú nohy, tak ber číslo ako správu o pozícii, nie o
tvojom drepe
Vykonanie
Vytlač osu nad hlavu na šírku trhu s vystretými rukami a ramenami zatlačenými
hore do nej. Nohy o kúsok širšie než pri bežnom drepe. Spevni trup.
- tlač osu hore a mierne dozadu, aby sedela nad stredom chodidiel
- drepni si a drž osu stále v tej línii
- klesaj tak hlboko, ako ti pozícia nad hlavou dovolí
- tlač sa späť hore bez toho, aby osa odišla dopredu
- pred ďalším opakovaním si znovu nastav pozíciu nad hlavou
Ak ti osa odchádza dopredu, sériu ukonči. Opakovania strávené jej naháňaním učia
presne tú pozíciu, ktorej sa chceš zbaviť.
Drep s osou nad hlavou
Účel
- drep s osou zamknutou nad hlavou na šírku trhu: pozícia prijatia trhu,
zaťažená a držaná
- jediný cvik z trhovej rodiny, ktorý sa dá grindovať, lebo sa nič nechytá a nič
sa neponáhľa, takže tu sa pozícia stavia, nie preveruje
- limitom skoro nikdy nie sú nohy, tak ber číslo ako správu o pozícii, nie o
tvojom drepe
Vykonanie
Vytlač osu nad hlavu na šírku trhu s vystretými rukami a ramenami zatlačenými
hore do nej. Nohy o kúsok širšie než pri bežnom drepe. Spevni trup.
- tlač osu hore a mierne dozadu, aby sedela nad stredom chodidiel
- drepni si a drž osu stále v tej línii
- klesaj tak hlboko, ako ti pozícia nad hlavou dovolí
- tlač sa späť hore bez toho, aby osa odišla dopredu
- pred ďalším opakovaním si znovu nastav pozíciu nad hlavou
Ak ti osa odchádza dopredu, sériu ukonči. Opakovania strávené jej naháňaním učia
presne tú pozíciu, ktorej sa chceš zbaviť.