mŕtvy ťah zaťažený gumami alebo reťazami, takže váha rastie, ako sa dvíhaš
postavený na opravu lockoutu, kde ťah s rovnou osou zľahne presne vtedy, keď
zrýchľuješ: tu naopak ťažie a ty musíš tlačiť ďalej
odtrhnutie od zeme zostáva v porovnaní ľahké, a to je ten obchod: nástroj na
lockout, nie na zem
Vykonanie
Nastav si bežný mŕtvy ťah s gumami ukotvenými pod plošinou alebo reťazami
zavesenými na koncoch osy tak, aby zaťažovali postupne, ako osa stúpa. Spevni
trup, flexni vzpriamovače a zaklin sa do osy.
vyber voľnosť z osy skôr, než sa čokoľvek pohne
tlač podlahu preč a zrýchľuj ďalej, ako odpor narastá
dokonči v plnom lockoute proti najťažšej časti rozsahu
spúšťaj kontrolovane, ako záťaž zase ubúda
drž nastavenie gúm alebo reťazí medzi sériami rovnaké
Vyber si gumy alebo reťaze a drž sa toho jedného. Keď prejdeš na ľahšie alebo
ťažšie nastavenie, pridaj poznámku k cviku, lebo váha na ose už nehovorí celý
príbeh.
Mŕtvy ťah s gumami alebo reťazami
Účel
mŕtvy ťah zaťažený gumami alebo reťazami, takže váha rastie, ako sa dvíhaš
postavený na opravu lockoutu, kde ťah s rovnou osou zľahne presne vtedy, keď
zrýchľuješ: tu naopak ťažie a ty musíš tlačiť ďalej
odtrhnutie od zeme zostáva v porovnaní ľahké, a to je ten obchod: nástroj na
lockout, nie na zem
Vykonanie
Nastav si bežný mŕtvy ťah s gumami ukotvenými pod plošinou alebo reťazami
zavesenými na koncoch osy tak, aby zaťažovali postupne, ako osa stúpa. Spevni
trup, flexni vzpriamovače a zaklin sa do osy.
vyber voľnosť z osy skôr, než sa čokoľvek pohne
tlač podlahu preč a zrýchľuj ďalej, ako odpor narastá
dokonči v plnom lockoute proti najťažšej časti rozsahu
spúšťaj kontrolovane, ako záťaž zase ubúda
drž nastavenie gúm alebo reťazí medzi sériami rovnaké
Vyber si gumy alebo reťaze a drž sa toho jedného. Keď prejdeš na ľahšie alebo
ťažšie nastavenie, pridaj poznámku k cviku, lebo váha na ose už nehovorí celý
príbeh.