Premiestnenie do stoja
Účel
- premiestnenie chytené nad rovnobežkou, bez drepu, do ktorého by si sa mohol/la
spustiť
- osu musíš vytiahnuť vyššie, pretože sa pod ňu nedostávaš tak nízko, čo
stropuje záťaž pod plné premiestnenie
- vďaka tomu je to verzia závislá na ťahu: menšia hĺbka chytenia, väčšia výška
osy
Vykonanie
Nastav sa nad osu s rukami na šírku premiestnenia, holene blízko a boky nad
kolenami. Spevni trup a flexni vzpriamovače.
- odtrhni osu od zeme a drž ju blízko pri nohách
- tvrdo pretlač boky dopredu, ako osa prechádza stredom stehien
- ťahaj sa pod osu a pretoč lakte
- chyť ju na predné delty so stehnami nad rovnobežkou
- postav sa vzpriamene s osou uloženou na ramenách
Ak to stále chytáš nízko, je to premiestnenie do stoja len podľa názvu. Buď osu
vytiahni vyššie, alebo si to zapíš ako premiestnenie.
Premiestnenie do stoja
Účel
- premiestnenie chytené nad rovnobežkou, bez drepu, do ktorého by si sa mohol/la
spustiť
- osu musíš vytiahnuť vyššie, pretože sa pod ňu nedostávaš tak nízko, čo
stropuje záťaž pod plné premiestnenie
- vďaka tomu je to verzia závislá na ťahu: menšia hĺbka chytenia, väčšia výška
osy
Vykonanie
Nastav sa nad osu s rukami na šírku premiestnenia, holene blízko a boky nad
kolenami. Spevni trup a flexni vzpriamovače.
- odtrhni osu od zeme a drž ju blízko pri nohách
- tvrdo pretlač boky dopredu, ako osa prechádza stredom stehien
- ťahaj sa pod osu a pretoč lakte
- chyť ju na predné delty so stehnami nad rovnobežkou
- postav sa vzpriamene s osou uloženou na ramenách
Ak to stále chytáš nízko, je to premiestnenie do stoja len podľa názvu. Buď osu
vytiahni vyššie, alebo si to zapíš ako premiestnenie.