Trh do stoja
Účel
- trh chytený nad rovnobežkou, bez drepu, do ktorého by si sa mohol/la spustiť
- osu musíš vytiahnuť vyššie, pretože sa pod ňu nedostávaš tak nízko, čo
stropuje záťaž pod plný trh
- vďaka tomu je to verzia závislá na ťahu a tá, ktorá ti poctivo povie, ako
vysoko vieš osu naozaj poslať
Vykonanie
Nastav sa nad osu s rukami na šírku trhu, holene blízko a boky nad kolenami.
Spevni trup a flexni vzpriamovače.
- odtrhni osu od zeme a drž ju blízko pri nohách
- tvrdo pretlač boky dopredu, ako osa prechádza stredom stehien
- ťahaj sa pod osu a vystri ruky do zámku
- prijmi ju nad hlavou so stehnami nad rovnobežkou
- postav sa vzpriamene s osou zamknutou nad hlavou
Ak sa s ňou stále spúšťaš dole do drepu, je to trh, nie trh do stoja. Buď osu
vytiahni vyššie, alebo si to zapíš ako trh.
Trh do stoja
Účel
- trh chytený nad rovnobežkou, bez drepu, do ktorého by si sa mohol/la spustiť
- osu musíš vytiahnuť vyššie, pretože sa pod ňu nedostávaš tak nízko, čo
stropuje záťaž pod plný trh
- vďaka tomu je to verzia závislá na ťahu a tá, ktorá ti poctivo povie, ako
vysoko vieš osu naozaj poslať
Vykonanie
Nastav sa nad osu s rukami na šírku trhu, holene blízko a boky nad kolenami.
Spevni trup a flexni vzpriamovače.
- odtrhni osu od zeme a drž ju blízko pri nohách
- tvrdo pretlač boky dopredu, ako osa prechádza stredom stehien
- ťahaj sa pod osu a vystri ruky do zámku
- prijmi ju nad hlavou so stehnami nad rovnobežkou
- postav sa vzpriamene s osou zamknutou nad hlavou
Ak sa s ňou stále spúšťaš dole do drepu, je to trh, nie trh do stoja. Buď osu
vytiahni vyššie, alebo si to zapíš ako trh.