Obrátený pec deck
Účel
- budovateľ zadných deltov s hrudníkom na podložke a rukoväťami vedenými dozadu
- podložka odoberie záklon, takže vzpriamovače prestanú byť tým, čo sa unaví
prvé, a zadný delt vieš dotlačiť výrazne ďalej
- stroj rozloží odpor po celom oblúku namiesto toho, aby ho nahromadil na konci
ako obrátená rozpažka s jednoručkami
Vykonanie
Sadni si čelom k pec decku s hrudníkom pri podložke a chyť rukoväte s rukami
vystretými pred sebou, dlane dovnútra.
- veď rukoväte do strán a dozadu, pohyb vedú lakte
- zastav, keď sú ruky približne v línii s ramenami
- nechaj ich vrátiť sa dopredu kontrolovane
- drž hrudník pri podložke po celý čas
Výšku sedadla nastav raz a drž sa jej. Keď ju zmeníš, v menu cviku zvoľ Zmenená
technika alebo vybavenie, aby sa skok nerátal ako zmena sily.
Obrátený pec deck
Účel
- budovateľ zadných deltov s hrudníkom na podložke a rukoväťami vedenými dozadu
- podložka odoberie záklon, takže vzpriamovače prestanú byť tým, čo sa unaví
prvé, a zadný delt vieš dotlačiť výrazne ďalej
- stroj rozloží odpor po celom oblúku namiesto toho, aby ho nahromadil na konci
ako obrátená rozpažka s jednoručkami
Vykonanie
Sadni si čelom k pec decku s hrudníkom pri podložke a chyť rukoväte s rukami
vystretými pred sebou, dlane dovnútra.
- veď rukoväte do strán a dozadu, pohyb vedú lakte
- zastav, keď sú ruky približne v línii s ramenami
- nechaj ich vrátiť sa dopredu kontrolovane
- drž hrudník pri podložke po celý čas
Výšku sedadla nastav raz a drž sa jej. Keď ju zmeníš, v menu cviku zvoľ Zmenená
technika alebo vybavenie, aby sa skok nerátal ako zmena sily.