Rolling pin
Účel
- gymnastické prevaľovanie medzi myskou a lukom, pričom oba tvary držíš pod
napätím po celý čas
- jediný trupový cvik, ktorý trénuje dva opačné tvary v jednom pohybe, takže
predok a chrbát trupu každý drží pozíciu a potom si ju odovzdajú
- odhalí moment prechodu, kde sa väčšina ľudí rozloží, aby si prevaľovanie
uľahčila
Vykonanie
Ľahni si na chrbát do mysky: dolný chrbát pritlačený, ruky za ušami, nohy
vystreté a zdvihnuté. Drž ju ešte predtým, než sa pohneš.
- prevaľ sa na bok bez toho, aby sa myska otvorila
- pokračuj na brucho a usaď sa do luku, hrudník a nohy zdvihnuté
- na moment zastav v luku
- prevaľ sa rovnakou cestou späť a znovu postav mysku
- drž ruky a nohy po celý čas tam, kde začali
Ak sa musíš rozložiť, aby si sa prevalil/a, pritiahni kolená a skráť páku. Tvary
sú ten cvik a prevaľovanie bez nich je len prevaľovanie.
Rolling pin
Účel
- gymnastické prevaľovanie medzi myskou a lukom, pričom oba tvary držíš pod
napätím po celý čas
- jediný trupový cvik, ktorý trénuje dva opačné tvary v jednom pohybe, takže
predok a chrbát trupu každý drží pozíciu a potom si ju odovzdajú
- odhalí moment prechodu, kde sa väčšina ľudí rozloží, aby si prevaľovanie
uľahčila
Vykonanie
Ľahni si na chrbát do mysky: dolný chrbát pritlačený, ruky za ušami, nohy
vystreté a zdvihnuté. Drž ju ešte predtým, než sa pohneš.
- prevaľ sa na bok bez toho, aby sa myska otvorila
- pokračuj na brucho a usaď sa do luku, hrudník a nohy zdvihnuté
- na moment zastav v luku
- prevaľ sa rovnakou cestou späť a znovu postav mysku
- drž ruky a nohy po celý čas tam, kde začali
Ak sa musíš rozložiť, aby si sa prevalil/a, pritiahni kolená a skráť páku. Tvary
sú ten cvik a prevaľovanie bez nich je len prevaľovanie.