Snatch balance
Účel
- postavený na tréning rýchlosti, akou sa dostaneš pod osu, čo je tá polovica
trhu, ktorej sa žiadny ťah nedotkne
- štart spoza krku odoberie ťah úplne, takže jediné, čo sa trénuje, je
podsadenie do pozície prijatia
- sedí medzi drepom s osou nad hlavou a samotným trhom: drep pozíciu stavia,
toto ťa učí do nej doraziť
Vykonanie
Ulož osu za krk na šírku trhu, nohy v ťahovom postoji. Spevni trup.
- mierne sa prepadni v kolenách
- vystrel osu z trapézov a nechaj ju tam, kde skončí
- rýchlo sa pod ňu podsaď a vystri ruky do zámku
- prijmi ju v spodku drepu s osou nad stredom chodidiel
- postav sa, potom osu znovu ulož na trapézy
Podstatou je rýchlosť pod osu, nie váha na nej. Ak osu skôr tlačíš hore než sa
pod ňu podsádzaš, uber.
Toto je asistenčná práca, tak ju zaraď až po hlavnom zdvihu daného tréningu.
Snatch balance
Účel
- postavený na tréning rýchlosti, akou sa dostaneš pod osu, čo je tá polovica
trhu, ktorej sa žiadny ťah nedotkne
- štart spoza krku odoberie ťah úplne, takže jediné, čo sa trénuje, je
podsadenie do pozície prijatia
- sedí medzi drepom s osou nad hlavou a samotným trhom: drep pozíciu stavia,
toto ťa učí do nej doraziť
Vykonanie
Ulož osu za krk na šírku trhu, nohy v ťahovom postoji. Spevni trup.
- mierne sa prepadni v kolenách
- vystrel osu z trapézov a nechaj ju tam, kde skončí
- rýchlo sa pod ňu podsaď a vystri ruky do zámku
- prijmi ju v spodku drepu s osou nad stredom chodidiel
- postav sa, potom osu znovu ulož na trapézy
Podstatou je rýchlosť pod osu, nie váha na nej. Ak osu skôr tlačíš hore než sa
pod ňu podsádzaš, uber.
Toto je asistenčná práca, tak ju zaraď až po hlavnom zdvihu daného tréningu.