Tlak spoza hlavy trhovým úchopom
Účel
- postavený na posilnenie pozície, v ktorej chytáš trh nad hlavou, nie na
budovanie tlaku
- tlak spoza hlavy na šírku trhu dostane ramená a horný chrbát presne do
pozície, v ktorej trh chytáš, a zaťaží ju
- je prísny, takže ide ľahko: toto je verzia, ktorú robíš, keď je push press
priveľa
Vykonanie
Ulož osu za krk na šírku trhu a postav sa vzpriamene, nohy na šírku bokov.
Stiahni lopatky k sebe a spevni trup.
- vytlač osu priamo nad hlavu bez podrepu a bez pomoci nôh
- drž rovnaký mierny náklon trupu dopredu po celý čas
- vystri ruky s osou za líniou uší
- na moment podrž pozíciu nad hlavou
- spusti osu kontrolovane späť na trapézy
Hook grip používaj tak, ako ho reálne držíš nad hlavou v trhu. Funguje aj ako
rozcvičenie pred trhmi, kde je podstatou pozícia, nie záťaž.
Tlak spoza hlavy trhovým úchopom
Účel
- postavený na posilnenie pozície, v ktorej chytáš trh nad hlavou, nie na
budovanie tlaku
- tlak spoza hlavy na šírku trhu dostane ramená a horný chrbát presne do
pozície, v ktorej trh chytáš, a zaťaží ju
- je prísny, takže ide ľahko: toto je verzia, ktorú robíš, keď je push press
priveľa
Vykonanie
Ulož osu za krk na šírku trhu a postav sa vzpriamene, nohy na šírku bokov.
Stiahni lopatky k sebe a spevni trup.
- vytlač osu priamo nad hlavu bez podrepu a bez pomoci nôh
- drž rovnaký mierny náklon trupu dopredu po celý čas
- vystri ruky s osou za líniou uší
- na moment podrž pozíciu nad hlavou
- spusti osu kontrolovane späť na trapézy
Hook grip používaj tak, ako ho reálne držíš nad hlavou v trhu. Funguje aj ako
rozcvičenie pred trhmi, kde je podstatou pozícia, nie záťaž.