Snatch Sots press
Účel
- tlak osy nad hlavu v sede v spodku drepu, na šírku trhu
- najtvrdšia skúška pozície prijatia trhu, aká existuje: nemôžeš sa od osy
odkloniť ani si pomôcť nohami, takže ju udrží pozícia alebo nič
- ide to veľmi ľahko a to nie je chyba: záťaž tu hovorí o tvojej pozícii, nie o
tvojej sile
Vykonanie
Ulož osu za krk na šírku trhu a drepni si úplne dole. Seď v spodku vzpriamene, s
trupom tak zvislým, ako to ide. Spevni trup.
- vytlač osu priamo nad hlavu bez toho, aby sa ti trup naklonil dopredu
- vystri ruky s osou nad stredom chodidiel
- na moment podrž pozíciu nad hlavou
- spusti osu kontrolovane späť na trapézy
- medzi opakovaniami zostaň v spodku drepu
Začni s prázdnou osou. Toto je pozícia, ktorú staviaš mesiace, nie zdvih, ktorý
zaťažuješ.
Toto je asistenčná práca, tak ju zaraď až po hlavnom zdvihu daného tréningu.
Snatch Sots press
Účel
- tlak osy nad hlavu v sede v spodku drepu, na šírku trhu
- najtvrdšia skúška pozície prijatia trhu, aká existuje: nemôžeš sa od osy
odkloniť ani si pomôcť nohami, takže ju udrží pozícia alebo nič
- ide to veľmi ľahko a to nie je chyba: záťaž tu hovorí o tvojej pozícii, nie o
tvojej sile
Vykonanie
Ulož osu za krk na šírku trhu a drepni si úplne dole. Seď v spodku vzpriamene, s
trupom tak zvislým, ako to ide. Spevni trup.
- vytlač osu priamo nad hlavu bez toho, aby sa ti trup naklonil dopredu
- vystri ruky s osou nad stredom chodidiel
- na moment podrž pozíciu nad hlavou
- spusti osu kontrolovane späť na trapézy
- medzi opakovaniami zostaň v spodku drepu
Začni s prázdnou osou. Toto je pozícia, ktorú staviaš mesiace, nie zdvih, ktorý
zaťažuješ.
Toto je asistenčná práca, tak ju zaraď až po hlavnom zdvihu daného tréningu.