Výraz do výpadu
Účel
- výraz prijatý vo výpade, čo je najťažší spôsob, ako dostať osu nad hlavu
- rozkročenie nôh ťa dostane pod osu nižšie než ktorýkoľvek iný výraz, takže osa
potrebuje najmenšiu výšku a ty ju zaťažíš najviac
- dokončuje nadhod a zvyčajne je to práve tá polovica, ktorá rozhoduje o zdvihu
Vykonanie
Ulož osu vpredu na ramenách, lakte mierne pred ňou, nohy na šírku bokov. Spevni
trup.
- podrep v kolenách a drž trup zvislý
- vystrel nohy a pošli osu z ramien
- rozkroč nohy, jednu dopredu a jednu dozadu, a vystri ruky do zámku
- prijmi osu nad stredom chodidla, váhu drž medzi nohami
- dorovnaj prednú nohu, potom zadnú, a stoj s osou stabilne nad hlavou
Výpad je spôsob, ako sa dostať pod osu, nie dopad, do ktorého sa zvalíš. Doskoč
priamo do pozície, nie do nej až dodatočne dolez.
Výraz do výpadu
Účel
- výraz prijatý vo výpade, čo je najťažší spôsob, ako dostať osu nad hlavu
- rozkročenie nôh ťa dostane pod osu nižšie než ktorýkoľvek iný výraz, takže osa
potrebuje najmenšiu výšku a ty ju zaťažíš najviac
- dokončuje nadhod a zvyčajne je to práve tá polovica, ktorá rozhoduje o zdvihu
Vykonanie
Ulož osu vpredu na ramenách, lakte mierne pred ňou, nohy na šírku bokov. Spevni
trup.
- podrep v kolenách a drž trup zvislý
- vystrel nohy a pošli osu z ramien
- rozkroč nohy, jednu dopredu a jednu dozadu, a vystri ruky do zámku
- prijmi osu nad stredom chodidla, váhu drž medzi nohami
- dorovnaj prednú nohu, potom zadnú, a stoj s osou stabilne nad hlavou
Výpad je spôsob, ako sa dostať pod osu, nie dopad, do ktorého sa zvalíš. Doskoč
priamo do pozície, nie do nej až dodatočne dolez.