Tlaky na triceps na kladke
Účel
- budovateľ tricepsu s rukami pri bokoch a kladkou pred tebou, neutrálna pozícia
ramena, od ktorej sa verzie nad hlavou a v ľahu odkláňajú
- nevýhodná krivka sily s minimálnym napätím v natiahnutej pozícii
- užitočné na pridanie objemu bez zaťaženia ostatných svalových skupín
Vykonanie
Stoj čelom ku kladke s lanom, priamou osou alebo V rukoväťou nastavenou vysoko.
Chyť nástavec nadhmatom s lakťami pritlačenými k bokom. Spevni trup.
- tlač nástavec dolu vystretím lakťov
- ak používaš lano, dole ho roztiahni do strán
- drž nadloktia pri bokoch po celý čas
- nechaj váhu vytiahnuť predlaktia späť kontrolovane
Sústreď sa na kontrolu negatívnej fázy.
Tlaky na triceps na kladke
Účel
- budovateľ tricepsu s rukami pri bokoch a kladkou pred tebou, neutrálna pozícia
ramena, od ktorej sa verzie nad hlavou a v ľahu odkláňajú
- nevýhodná krivka sily s minimálnym napätím v natiahnutej pozícii
- užitočné na pridanie objemu bez zaťaženia ostatných svalových skupín
Vykonanie
Stoj čelom ku kladke s lanom, priamou osou alebo V rukoväťou nastavenou vysoko.
Chyť nástavec nadhmatom s lakťami pritlačenými k bokom. Spevni trup.
- tlač nástavec dolu vystretím lakťov
- ak používaš lano, dole ho roztiahni do strán
- drž nadloktia pri bokoch po celý čas
- nechaj váhu vytiahnuť predlaktia späť kontrolovane
Sústreď sa na kontrolu negatívnej fázy.