Viking press
Účel
- budovateľ deltov s oboma rukami na jednom náradí a neutrálnym úchopom
- stroj vedie rukoväte po oblúku, takže tlak ide dopredu rovnako ako hore a sedí
medzi tlakom nad hlavu a incline tlakom
- neutrálny úchop a pevný oblúk ti dovolia zaťažiť to ťažko bez balansovania
čohokoľvek
Vykonanie
Postav sa do stroja a chyť rukoväte dlaňami k sebe, lakte pred telom. Spevni
trup a opri nohy.
- tlač rukoväte hore a dopredu po oblúku, až kým nevystrieš ruky
- nechaj ich ísť späť, kým sa ruky nedostanú do výšky ramien
- klesaj, kým nepocítiš natiahnutie v predných deltoch
- zostaň krátko v natiahnutej pozícii pre maximalizáciu napätia
- vytlač ich späť po tom istom oblúku
Neutrálny úchop drží ramená pred tebou, nie do strán, takže tu čakaj väčšiu váhu
než pri tlaku nad hlavu s osou.
Viking press
Účel
- budovateľ deltov s oboma rukami na jednom náradí a neutrálnym úchopom
- stroj vedie rukoväte po oblúku, takže tlak ide dopredu rovnako ako hore a sedí
medzi tlakom nad hlavu a incline tlakom
- neutrálny úchop a pevný oblúk ti dovolia zaťažiť to ťažko bez balansovania
čohokoľvek
Vykonanie
Postav sa do stroja a chyť rukoväte dlaňami k sebe, lakte pred telom. Spevni
trup a opri nohy.
- tlač rukoväte hore a dopredu po oblúku, až kým nevystrieš ruky
- nechaj ich ísť späť, kým sa ruky nedostanú do výšky ramien
- klesaj, kým nepocítiš natiahnutie v predných deltoch
- zostaň krátko v natiahnutej pozícii pre maximalizáciu napätia
- vytlač ich späť po tom istom oblúku
Neutrálny úchop drží ramená pred tebou, nie do strán, takže tu čakaj väčšiu váhu
než pri tlaku nad hlavu s osou.