FrekvenciaRozdelenie tréningu
45 min
Šesť dní, najviac objemu v celej ponuke. Len ak sa z toho naozaj zotavíš.
Frekvencia6 tréningov/týždeňRozdelenie tréninguTlak-Ťah-Nohy
Šesť tréningov a najviac práce zo všetkého tu. Tlak, ťah a nohy, každé dvakrát za cyklus, a oba dni z každej dvojice vedie iný cvik. Ťahové dni sú tie ťažké. Ten, ktorý otvára ťah okrúhlym chrbtom, je zámerne najťažší zo šiestich. Bež ho na 3-6 dňoch. Menej dní znamená, že sa každý cvik vracia menej často. Začínaš s tréningom? Nevadí, každý cvik začína meraním. Ako sa rozhoduje vysvetľuje každé pravidlo aplikácie.
Vyber si ho, ak máš šesť dní a zo štyroch si svieži/a. Väčšina ľudí by tu začínať nemala. Pri štyroch dňoch pokryje Upper/Lower to isté a zotavuje sa z neho ľahšie.
Upper/Lower, keď sa ti týždeň zúži. Glutes šablóna, keď sa cieľom stane jedna partia.
Šesť dní, najviac objemu v celej ponuke. Len ak sa z toho naozaj zotavíš.